Якщо ви любитель банного відпочинку, то відповіді на питання: як вибрати лазню і як правильно паритися – повинні бути вам приблизно відомі. Можливо, вас долучили до цього виду дозвілля з дитинства, можливо – в більш зрілому віці, але навряд чи ви при цьому замислювалися про те, що в деяких випадках активний банний відпочинок є не тільки причиною здоров’я, а й результатом його наявності. Тому що будь-яка лазня принесе відчутну користь здоров’ю, зрозуміло – при дотриманні певних пересторог і правил. Серед цих правил є універсальні, а є і – спеціальні. Хочемо порекомендувати відпочити в бані на сайті https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv в Києві
Спеціальні правила випливають з різною інтенсивністю впливу на людський організм, популярних на даний момент бань.Меньше всього протипоказань у турецькій лазні, більше – у фінської сауни і справа тут не тільки в температурному режимі. Лазня в цьому рейтингу прагне до середини, – ефективна, але не така щадна як турецька, при цьому – така ж контрастна, але не настільки спекотна як – фінская.
Турецкая лазня відрізняється розслаблюючій атмосферою приємного тепла, великої кількості дуже вологої пари, поступового зміни температурного режиму, неспішного відпочинку і косметичних процедур.Турецкая лазня починається з повного обмивання в окремому приміщенні, а потім йдуть інші лазневі процедури, після кожної з яких людина повертається на відпочинок в теплий і просторий передбанник. Температура звичайно не піднімається вище 45 ° С тому вологість (80-100%) переноситься легко.
Турецкая лазня дозволяє розслабитися без шокового впливу на організм: плаваючи в теплому басейні після парилки, під час мильного масажу, пілінгу або різних обгортань і т.д. Крім того, в кожній турецької парної обладнана ємність для змішування холодної та гарячої проточної води (курна). Періодично обливаючись водою з курни, можна змивати виступає піт і робити перебування в парній ще більш комфортним.Такое м’який вплив і, особливо, відсутність контрастних процедур підходить практично всім. Тому турецька лазня не має особливих обмежень ні за віком, ні за станом здоров’я (для літніх людей, вагітних жінок і маленьких дітей), крім вузькоспеціальних протипоказань і деяких хвороб в стадії загострення.
В турецькій лазні можна провести і півдня і цілий день, без негативних наслідків для організму, спілкуючись і попиваючи чай. Кількість заходів у парильню і час, що проводиться в ній, не має жорстких рамок – по самопочуттю і в межах разумного.Фінская саунаФінская сауна це суха лазня найвищих температур. Вона являє собою прямо протилежне явище турецької – спекотна з контрастними процедурами і дуже інтенсивним впливом, в парилці, якій можна проводити лічені хвилини. Температура у фінській бані може досягати 100-120 ° С, а пар при цьому майже відсутній (вологість 5-10%). Відвідування фінської сауни починається з миття і розігрівання під теплим душем, потім йде відвідування парілкі.Чтоби паритися правильно, перший раз в фінську парилку слід заходити ненадовго, попередньо витеревшісь і захистивши тіло (або окремі його ділянки) від зайвого перегріву (цим цілям служать спеціальні шапочки , рушники і простирадла).
Висока температура повітря в сауні досить оперативно (хоч і не так швидко як в російській) викликає потовиділення і підстьобує обмінні процесси.Дишать у фінській бані краще відкритим ротом і при цьому – не розмовляти. У перший візит слід займати місце на нижній полиці, де температура більш помірна. Для рівномірного впливу теплових навантажень на організм краще лежати. Щоб підвищити нагрів тіла, при наступному заході можна піднятися више.Прі появі ознак нездужання необхідно відразу покинути парну (якщо після закінчення всіх процедур ви будете відчувати апатію, нудоту або безсоння, то фінська лазня не для вас). У класичній, високотемпературної фінської парильні використання віника протипоказано, та й не можливо через зайвої сухості воздуха. Відвідати парну фінської сауни рекомендується кілька разів (більше трьох, а комусь достатньо і одного), і проводити там годі й більше 7- 15 хвилин в залежності від здоров’я, віку і особистої витривалості.
Між візитами в фінську парну повинно проходити тривалий час для охолодження і відновлення, яке, до загального задоволення, зазвичай використовується для общенія.Кроме великої різниці температур між парною і передбанником, контрастність процедур у фінській сауні здійснюється і іншими способами охолодження. Це можуть бути: душ з поступовим зниженням температури, контрастні обливання або занурення в холодну купель.Після закінчення банних процедур непогано відпочити лежачи протягом 30 хвилин, а ще краще – поспати. Висока температура сауни прискорює обмін речовин, знімає фізичну напругу і розслаблює м’язи. Жар викликає сильне потовиділення і виводить токсини. Це є своєрідним тренінгом по загартовуванню організму і надає тонізуючу дію на психіку. Тобто, фінська сауна, як і турецька лазня, має великий благотворний вплив на організм.Недостатком сауни є те, що вона має багато протипоказань, може пересушувати шкіру і слизові оболонки, викликаючи подразнення в горлі і лущення шкірних покривів, а то й прийняти профілактичних заходів (крему, масла і живильні маски). І, звичайно ж – протипоказана гіпертонікам, людям після операцій, з різними судинними захворюваннями, онкологічними проблемами і т.д. У даний час на ринку представлено безліч різних фінських саун, як вітчизняних, так і імпортних.
Але краще купувати у перевірених та відомих виробників і постачальників, таких як, наприклад Mountfield, Astralpool, Harvia.Русская баняРусская лазня по силі впливу на людський організм знаходиться між фінської і турецької. Відрізняється середньою вологістю і температурою (від 20 до 65% вологості, при 50-90 ° С), контрастними процедурами і активним времяпровожденіем.В російській лазні пар легкий, і основна дія зазвичай розгортається саме в парній, а не в передбаннику, як у фінській сауні. Відрізняється і час, що проводиться в цих приміщеннях: в російській парній можна перебувати 15-20 хвилин за один захід, а для відпочинку в передбаннику досить 5-10 хвилин. Залежно від самопочуття парну можна відвідувати від 2 до 3-х раз.В перший візит треба спочатку трохи посидіти, звикаючи до температури, а потім приступати до процедур. Перед цим можна за бажанням додати або дров в топку або пару. Щоб додати пар, в добре протопленій лазні плещуть на кам’янку гарячу воду невеликими порціямі.В деяких сучасних версіях лазні парна використовується тільки для хлопець і масажу віниками (миття здійснюється під душем попередньо).
Зазвичай це відбувається в лазнях, обладнаних електрокам’янками. Але в традиційній російській парній в першому заході миються (для цього в баку на печі гріється вода, і коштують лавки з одного боку приміщення, а для хлопець і масажу віниками – полки з іншого) .Потім слід нетривалий відпочинок в передбаннику. І вже у другий захід – починають паритися з віниками. Спочатку на нижніх полицях, в наступний візит – можна забратися на верхніе.Между візитами в парну, а частіше – як фінальний акорд усього заходу в російській лазні практикуються контрастні процедури: або обливання з цебра холодною водою, або – розтирання снігом, або купання в прохолодній купелі.Протівопоказанія для російської лазні майже ті ж, що і для сауни: судинні проблеми, мігрені, вірусні захворювання дихальних шляхів, і інші хворобливі стани. Але для вагітних жінок відвідування лазні (без контрастних процедур) принесе більше користі (на певному терміні і при нормальному перебігу).
Основною відмінністю є спосіб передачі тепла. Сеанс в інфрачервоній сауні триває близько 30 хвилин, при цьому температура в кабіні не перевищує 50-60 ° С, при природній вологості воздуха.В традиційних лазнях і саунах тепло віддається через нагріте повітря і проникає неглибоко в тіло. Завдяки ІК-хвилях, що створюються нагрівачами, відбувається глибокий і рівномірний прогрів тіла без нагрівання повітря і, а відповідно без великих навантажень на серце і судинну систему. Промені інфрачервоної хвилі проникають на глибину до 4 см і набагато ефективніше прогрівають тканини, органи і м’язи, суглоби і кістки. Це сприяє більш інтенсивному потовиділенню і відповідно більшого виведенню шлаків з організма.Банние процедури в інфрачервоній сауні трохи відрізняються від традиційних. Сеанс відвідування повинен бути безперервним і тривати близько 30 хвилин. Після сеансу в ІК-кабіні не слід приймати контрастних процедур, так як, незважаючи на глибокий прогрів, організм не сприймає його як перегрів. Досить прийняти легкий душ.
А головне в правильному виборі (щоб зміцнити імунітет, а не випробовувати його на міцність) – відсутність протипоказань по здоров’ю і дотримання елементарних правил. І тоді будь-який вибір буде правильним, а будь-яка лазня – цілющою і омолоджуючої. Адже, врешті-решт, лазня – чудовий винахід людства!
